Exercice fente fessier
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Notre fessier est constitué de plusieurs groupes musculaires. Exercice pour muscler le grand fessier. Entre le squat et la fente, le squat bulgare consiste à réaliser une fente avec la jambe arrière surélevée, en appui sur un banc, une chaise, un swiss-ball, Author: Thibault. Exercice salle de sport fessier

La course jambes tendues , ou pas de l'oie, sollicite les ischio-jambiers , les fessiers et les mollets. Le programme suivant ne nécessite aucun matériel. Programme 30 jours pour muscler les fessiers sans matériel. Il faut tirer la jambe attachée vers l'arrière et le haut et en gardant le dos droit puis revenir lentement à la position de départ.

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